Y no sólo en los casos que te persigue un león…Correr ha salvado la vida de los seres humanos durante miles de años, porque forma parte de la condición natural del hombre. Esto es lo que nos dicen los autores de este magnífico artículo firmado por el «pope» de la actividad física Steven N. Blair.

Los investigadores examinaron la relación entre correr y todas las causas de muerte en un grupo de 55,137 adultos de 18 a 100 años de edad (edad media 44 años)!!! durante un periodo de 15 años. Observaron que, comparado con los que no corrían, los corredores presentaron un riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular un 45% menor, y hasta un 30% menor por cualquier causa de muerte. Esta disminución del riesgo, se traduce en una expectativa de vida de 3 años más.

Como demuestran en esta tabla, con sólo correr unos 50 min a la semana, o en distancia unos 10 km, el descenso del riesgo comparado con las personas que no lo hacen es muy importante. Esto supone correr de 5 a 10 min al día.

Queda por demostrar si hay una intensidad y duración de correr a partir de la cual, esta actividad ya no es beneficiosa, ya que parece que en aquellos que realizan una practica más intensiva, el riesgo aumenta.

Así, a los beneficios que produce esta práctica durante la misma (relajación, aumento de autoestima, percepción de mejor calidad de vida..) y al descenso de peso, se le une el aumento de la salud y longevidad.

Los comentarios a este artículo los podéis encontrar en:

Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk
Duck-chul Lee, PhD∗; Russell R. Pate, PhD†; Carl J. Lavie, MD‡; Xuemei Sui, MD, PhD†; Timothy S. Church, MD, PhD§; Steven N. Blair, PE

J Am Coll Cardiol. 2014;64(5):472-481. doi:10.1016/j.jacc.2014.04.058